早上吃苹果神清气爽 晚上吃龙眼有助安神

时间表中表示，早上吃水果可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。早餐后，可以吃西柚来提神。西柚含有丰富的果胶成分，可以迅速使大脑清醒。

网传：适宜吃梨和苹果

时间表中表示，早上吃水果可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。早餐后，可以吃西柚来提神。西柚含有丰富的果胶成分，可以迅速使大脑清醒。

专家：

早吃晚吃，差别不大

江苏省营养学会公共营养师培训办公室主任颜晓东表示，水果中含有的营养成分多种多样。不管是早吃还是晚吃，对于正常人来说，其实差别不大。对于西柚提神的说法，颜晓东认为，很多水果中都含有果胶，所谓果胶提神，并没有什么依据。

餐前

网传：不能吃圣女果和橘子

时间表中认为，有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、柿子等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。